Måndag-Torsdag: Fridas Design, Sölvesborgsvägen 21
Söndag: Best Western SPA & Relax

Pris per kurs: 1 650 kr
Betalning via SWISH: 1234901021  eller Bankgiro: 5812-6947
Märk med ditt namn och kurs!

Anmälan: masteryogasweden@gmail.com

Drop-in 180 kr (i mån av plats)

Ashtanga Yogan är en dynamisk yogaform som består av olika serier. Klassen börjar med solhälsningar följt av en sekvens med stående, och sittande asanas samt en avslutande sekvens med backbends, inversioner och andning. Centralt är vinyasan mellan varje position, ujjayi andningen och räkningen på sanskrit. Ashtanga passar alla nivåer, det går alltid att modifiera en position. Vi fokuserar på teknik, bygger styrka och mobilitet och lär oss att fördjupa vår andning.

För dig som vill ha det bästa av två tekniker. En lekfull kurs där du rör dig mellan två ytterligheter som den kraftfulla, svettiga, fokuserade Hatha yogan och den stilla men utmanade Yin yogan. Du får använda styrka och hitta fokus varannan vecka för att sedan släppa taget, jobba med bindväv och organ, samt mjukna i stillhet den andra veckan. Andningsövningar och meditation ingår i kursen.

Kursen avslutas med en två timmars klass där vi tillsammans integrerar höstens praktik av ”Yin & Yang”. En skön final på mattan.

This Hatha flow class will follow a traditional hatha yoga structure:
– Meditation
– Sun or moon salutations
– Asanas (lying down, sitting, and then standing poses)
– Savasana
– Breathwork
– Meditation

This class will build flexibility and core strength. A significant focus will be on learning meditation and using meditation in each asana. Every hatha class will be different, and planned for a specific focus, ie. arms, legs, back, balance. We will use blocks and stretching bands to support the body in becoming more flexible. We will move slowly and take our time to learn and experience each moment!

Yin Yoga passar alla människor och kroppar. En mjuk yogaform där vi fokuserar på vår fascia, bindväv, leder, ligament, skelett, inre organ och de så kallade meridianerna. Arbetet vi gör med fascian stöttar kroppens transporter av näringsämnen. Hjälper lymfatiska- och immun systemet att städa upp från virus, bakterier och annat som inte ska vara i kroppen.

Till skillnad från de flesta andra träningsformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position 3-5 minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

Yin Yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning, ridning, paddel och andra mer dynamiska Yan yogastilar.

Aromaterapi med doTERRA essentiella oljor.

Vi avrundar klassen med Restorative deluxe eller skön meditation innan Savasana!

BestWestern SPA finns tillgänglig för dig som önskar efter klass, för endast 150 kr (ord.pris 395 kr).