Master Yoga Studio

KARLSHAMN

Master Yoga Studio

KARLSHAMN

VÅRTERMINEN 2023

Anmälan:
masteryogasweden@gmail.com

Betalning via SWISH: 1234901021  eller Bankgiro: 5812-6947
Märk med ditt namn och kurs!

MÅNDAGAR, KL 18.30-19.45

ASHTANGA YOGA KURS

THERESE NILSSON
FYSISK & MENTALT DYNAMISK KLASS

PLATS: FRIDAS DESIGN
V.3-V.16 (UPPEHÅLL V.8 & V.15)
PRIS: 12 ggr, 1650 kr
Drop-in 200 kr (i mån av plats)

Ashtanga Yogan är en dynamisk yogaform som består av olika serier. Klassen börjar med solhälsningar följt av en sekvens med stående, och sittande asanas samt en avslutande sekvens med backbends, inversioner och andning. Centralt är vinyasan mellan varje position, ujjayi andningen och räkningen på sanskrit. Ashtanga passar alla nivåer, det går alltid att modifiera en position. Vi fokuserar på teknik, bygger styrka och mobilitet och lär oss att fördjupa vår andning.

TISDAGAR 18.30-19.45

HATHA YOGA KURS

SHANNON MACDONALD
​FYSISK KLASS & MEDITATION

PLATS: FRIDAS DESIGN
V.3-V.16 (UPPEHÅLL V.8 & V.15)
PRIS: 12 ggr, 1650 kr
DROP-IN: 200 kr (i mån av plats)

This Hatha flow class will follow a traditional hatha yoga structure:
– Meditation
– Sun or moon salutations
– Asanas (lying down, sitting, and then standing poses)
– Savasana
– Breathwork
– Meditation

This class will build flexibility and core strength. A significant focus will be on learning meditation and using meditation in each asana. Every hatha class will be different, and planned for a specific focus, ie. arms, legs, back, balance. We will use blocks and stretching bands to support the body in becoming more flexible. We will move slowly and take our time to learn and experience each moment!

TORSDAGAR 18.30-20.00

RESTORATIVE YOGA KURS

PETRA NILSSON
​​VILA I DIN INRE KRAFT.

PLATS: FRIDAS DESIGN
V.2-V.11 (UPPEHÅLL V.3)
PRIS: 8 ggr, 1450 kr
DROP-IN: 200 kr (i mån av plats)

Restorative yoga innebär återhämtning och återuppbyggnad.  En djupavslappnande yogaform som har en positiv inverkan på det parasympatiska nervsystemet vilket ger kroppen möjlighet att återhämta och påbörja läkning i muskler och ligament. En yogisk träning som syftat till att ta oss till ett stadium av total, och maximal avslappning för kroppens alla system.

Vi vilar i olika yogapositioner för att skapa förutsättningar för kropp, nervsystem och sinne att varva ner och finna stillhet. Vi vilar länge (10-20 min) i sköna positioner, där kroppen är uppstöttad av bolster, filtar, tyngd- och ögonkuddar. Här börjar återhämtningen för såväl muskler, ligament, nervsystem och sinne.

Det är en mycket välbehövlig yogaform som fler och fler hittar till i vår prestationsinriktade värld. Stress, jagande och ordet ”måste” fyller våra sinnen och bryter ner vår kropp. Vi lever i en hektisk tid med få stunder till återhämtning och vila.

Denna kurs vänder sig till dig som är nyfiken på Restorative yogans effekter på kropp och sinne och hur vi genom denna sköna yogaform kan upptäcka vår inre energi-reservoar.

Aromaterapi och massage kan förekomma under passet.

En sagolik upplevelse för hela dig!

FREDAGAR 16.30-17.30

YOGA FÖR STELA OCH HALVSTELA MÄN

PETRA NILSSON

PLATS: BEST WESTERN SPA & RELAX
V.6-V.11
PRIS: 6 ggr, 995 kr
DROP-IN: 200 kr (i mån av plats)

Män, killar, grabbar, gubbar – nu är det dags!

Yogakurs för män som är en kombination av två olika yogaformer. Vi jobbar med enklare dynamiska yogaflöden för att öka rörlighet, och styrka, men också ge oss en chans att varva ner, minska stress och hitta ett inre lugn.

Första delen är mer dynamisk och fysisk yogaform. Dynamiska yogan är en uppfriskande yangform av asana-sekvenser, baserad på Hatha och Vinyasa Yoga. Denna yogadel ger styrka, stabilitet och uthållighet.Kursens andra del fokuserar på rörlighet hos muskulaturen på ett mer mjukt och skonsamt sätt. Yin yoga (stretchyoga) används som en teknik för att komma åt kroppens djupliggande strukturer; såsom bindväv (Fascia), leder, ligament och inre organ. Detta medför en ökad rörlighet och smidighet samt bidrar till ett friare energiflöde i kroppen, vilket stärker kroppens egen förmåga att återhämta sig.

Yinyoga bidrar till mental träning, medveten närvaro och inre lugn.
Metoden är avsedd att nå delar av kroppen som inte berörs i samma utsträckning i de mer yang-liknande yogaformerna. Yin yogan är också ett utmärkt komplement till andra träningsformer såsom paddel, löpning, fotboll, styrketräning etc.

Kursen är på nybörjarnivå och passar män, killar, grabbar och gubbar i alla åldrar.

SÖNDAGAR 18.30-20.00

YIN YOGA KURS

PETRA NILSSON
​​BINDVÄV, STILLHET OCH MINDFULNESS.

PLATS: BEST WESTERN SPA & RELAX
V.3-V.16 (UPPEHÅLL V.8 & V.15)
PRIS: 12 ggr, 1650 kr
DROP-IN: 200 kr (i mån av plats)

Yin Yoga passar alla människor och kroppar. En mjuk yogaform där vi fokuserar på vår fascia, bindväv, leder, ligament, skelett, inre organ och de så kallade meridianerna. Arbetet vi gör med fascian stöttar kroppens transporter av näringsämnen. Hjälper lymfatiska- och immun systemet att städa upp från virus, bakterier och annat som inte ska vara i kroppen.

Till skillnad från de flesta andra träningsformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position 3-5 minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

Yin Yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning, ridning, paddel och andra mer dynamiska Yan yogastilar.

Aromaterapi med doTERRA essentiella oljor.

Vi avrundar klassen med Restorative deluxe eller skön meditation innan Savasana!

BestWestern SPA finns tillgänglig för dig som önskar efter klass, för endast 150 kr (ord.pris 395 kr).

Petra Nilsson

Yogalärare RYT500+
Petra är certifierad yogalärare 500+, YinSpecialist och Skogsbadsinstruktör. Hon har fördjupning i anatomi, pranayama (andningsteknik) och ayurveda.
Yin-, Restorative-, Hatha- och Vinyasa Yoga.

Petra har bl a fått sina certifikat under YogaForLife Educations, som drivs av yogiraj Ulrica Norberg.

Att kunna hjälpa andra människor att må bra, hitta balans och ge sig själva tidför stillhet och reflektion, är Petras drivkraft.

@petranil
@masteryogastudio

Therese ”Tesse” Nilsson

Yogalärare RYT 200+
Tesse är certifierad yogalärare RYT200+ med inriktning på Ashtanga yoga och Vinyasa yoga. Genom åren har Tesse fördjupat dina kunskaper genom trainings och workshops för bl a Kino Macgregor, Tim Feldman och YogaGirl.

Tesse har undervisat i Ashtanga yoga i 10 års tid, och är den yogaform hon själv praktiserar mest.

Att få hjälpa andra att hitta sin plats i yogans magiska värld, det är bland det finaste man kan få uppleva enligt Tesse.

@yogatesse
@masteryogastudio

Shannon MacDonald

Yogalärare RYT 500+
Shannon is from Canada and has been living in Sweden for more than 10 years. She has been practicing yoga and meditation since 1996. She did a yoga  teacher teaching in Trimbak, India at Yoga Vidya Gurukul. During her time in India she met Swami Niranjanananda Saraswati, and felt inspired to take mantra diksha at that time.

Shannon’s teaching style is influenced by the Satyananda yoga tradition and includes gifts of wisdom received from each and every one of the yoga teachers she has learned from. Her meditation practice guides her yoga instruction. She follows the advaita vedanta and vipassana (mindfulness) meditation paths.

Shannon

@masteryogastudio

Annica Paulsson Lövstedt

Vikarierande Yogalärare RYT200 +
Under vårterminen håller Annica ingen egen kurs för att få sin tid att räcka till i vardagen. Däremot finns hon där om någon av oss ordinarie yogalärare skulle behöva ledigt och det är vi glada över!

Annica har gått sin utbildning hos Yoga for Life, drivs av yogiraj Ulrica Norberg med lärarteam. En bred grundutbildning där flera yogastilar, andningstekniker, meditation & anatomi ingår. Annica har valt att bygga på med extra moduler i anatomi. Annica undervisar främst i Hatha yoga och meditation. Hon har fördjupning i Yoga Nidra och är utbildad Skogsbadsinstruktör. Under 2023 kommer Annica också gå klart sin utbildning till vandringsledare.

Varje människa är unik. När kroppen och sinnet är i harmoni – då kan vi alla uträtta underverk, menar Annica.

@masteryogastudio

Petra Nilsson

Yogalärare RYT500+
Petra är certifierad yogalärare 500+, YinSpecialist och Skogsbadsinstruktör. Hon har fördjupning i anatomi, pranayama (andningsteknik) och ayurveda.
Yin-, Restorative-, Hatha- och Vinyasa Yoga.

Petra har bl a fått sina certifikat under YogaForLife Educations, som drivs av yogiraj Ulrica Norberg.

Att kunna hjälpa andra människor att må bra, hitta balans och ge sig själva tidför stillhet och reflektion, är Petras drivkraft.

@petranil
@masteryogastudio

Therese ”Tesse” Nilsson

Yogalärare RYT 200
Tesse är certifierad yogalärare RYT200 med inriktning på Ashtanga yoga och Vinyasa yoga. Genom åren har Tesse fördjupat dina kunskaper genom trainings och workshops för bl a Kino Macgregor, Tim Feldman och YogaGirl.

Tesse har undervisat i Ashtanga yoga i 10 års tid, och är den yogaform hon själv praktiserar mest.

Att få hjälpa andra att hitta sin plats i yogans magiska värld, det är bland det finaste man kan få uppleva enligt Tesse.

@yogatesse
@masteryogastudio

Shannon McDonald

Yogalärare RYT 500+
Shannon is from Canada and has been living in Sweden for more than 10 years. She has been practicing yoga and meditation since 1996. She did a yoga  teacher teaching in Trimbak, India at Yoga Vidya Gurukul. During her time in India she met Swami Niranjanananda Saraswati, and felt inspired to take mantra diksha at that time.

Shannon’s teaching style is influenced by the Satyananda yoga tradition and includes gifts of wisdom received from each and every one of the yoga teachers she has learned from. Her meditation practice guides her yoga instruction. She follows the advaita vedanta and vipassana (mindfulness) meditation paths.

Shannon

@masteryogastudio

Annica Paulsson Lövstedt

Vikarierande Yogalärare RYT200 +
Under vårterminen håller Annica ingen egen kurs för att få sin tid att räcka till i vardagen. Däremot finns hon där om någon av oss ordinarie yogalärare skulle behöva ledigt och det är vi glada över!

Annica har gått sin utbildning hos Yoga for Life, drivs av yogiraj Ulrica Norberg med lärarteam. En bred grundutbildning där flera yogastilar, andningstekniker, meditation & anatomi ingår. Annica har valt att bygga på med extra moduler i anatomi. Annica undervisar främst i Hatha yoga och meditation. Hon har fördjupning i Yoga Nidra och är utbildad Skogsbadsinstruktör. Under 2023 kommer Annica också gå klart sin utbildning till vandringsledare.

Varje människa är unik. När kroppen och sinnet är i harmoni – då kan vi alla uträtta underverk, menar Annica.

@masteryogastudio