Anmälan:
masteryogasweden@gmail.com

Betalning via SWISH: 1234901021  eller Bankgiro: 5812-6947
Märk med ditt namn och kurs!

Ashtanga Yogan är en dynamisk yogaform som består av olika serier. Klassen börjar med solhälsningar följt av en sekvens med stående, och sittande asanas samt en avslutande sekvens med backbends, inversioner och andning. Centralt är vinyasan mellan varje position, ujjayi andningen och räkningen på sanskrit. Ashtanga passar alla nivåer, det går alltid att modifiera en position. Vi fokuserar på teknik, bygger styrka och mobilitet och lär oss att fördjupa vår andning.

This Hatha flow class will follow a traditional hatha yoga structure:
– Meditation
– Sun or moon salutations
– Asanas (lying down, sitting, and then standing poses)
– Savasana
– Breathwork
– Meditation

This class will build flexibility and core strength. A significant focus will be on learning meditation and using meditation in each asana. Every hatha class will be different, and planned for a specific focus, ie. arms, legs, back, balance. We will use blocks and stretching bands to support the body in becoming more flexible. We will move slowly and take our time to learn and experience each moment!

Restorative yoga innebär återhämtning och återuppbyggnad.  En djupavslappnande yogaform som har en positiv inverkan på det parasympatiska nervsystemet vilket ger kroppen möjlighet att återhämta och påbörja läkning i muskler och ligament. En yogisk träning som syftat till att ta oss till ett stadium av total, och maximal avslappning för kroppens alla system.

Vi vilar i olika yogapositioner för att skapa förutsättningar för kropp, nervsystem och sinne att varva ner och finna stillhet. Vi vilar länge (10-20 min) i sköna positioner, där kroppen är uppstöttad av bolster, filtar, tyngd- och ögonkuddar. Här börjar återhämtningen för såväl muskler, ligament, nervsystem och sinne.

Det är en mycket välbehövlig yogaform som fler och fler hittar till i vår prestationsinriktade värld. Stress, jagande och ordet ”måste” fyller våra sinnen och bryter ner vår kropp. Vi lever i en hektisk tid med få stunder till återhämtning och vila.

Denna kurs vänder sig till dig som är nyfiken på Restorative yogans effekter på kropp och sinne och hur vi genom denna sköna yogaform kan upptäcka vår inre energi-reservoar.

Aromaterapi och massage kan förekomma under passet.

En sagolik upplevelse för hela dig!

Yin Yoga passar alla människor och kroppar. En mjuk yogaform där vi fokuserar på vår fascia, bindväv, leder, ligament, skelett, inre organ och de så kallade meridianerna. Arbetet vi gör med fascian stöttar kroppens transporter av näringsämnen. Hjälper lymfatiska- och immun systemet att städa upp från virus, bakterier och annat som inte ska vara i kroppen.

Till skillnad från de flesta andra träningsformer låter yinyogan dina muskler slappna av helt. Du stannar i varje position 3-5 minuter och praktiserar samtidigt medveten närvaro i stunden.

Yin Yoga är ett utmärkt komplement till annan fysisk aktivitet såsom löpning, styrketräning, ridning, paddel och andra mer dynamiska Yan yogastilar.

Aromaterapi med doTERRA essentiella oljor.

Vi avrundar klassen med Restorative deluxe eller skön meditation innan Savasana!

BestWestern SPA finns tillgänglig för dig som önskar efter klass, för endast 150 kr (ord.pris 395 kr).